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关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物

来源:聚男网www.jvnan.com时间:2016-10-23 18:04责编:chaoduo
导读: 在我们日常生活当中相信我们每个人都品尝过无数的美食,那么在这些美食当中我们除了知道它好吃以外是否还了解其功效呢?想要把品尝美食变成一个养生的过程其实很简单,下面小

关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物

如果我们想要从饮食的方面去改变自己,我们需要的不光是一种恒心和生活的心态,更多的是一种庞大的知识。在了解了这些之后呢?饮食不光是一种味觉上的享受同样是对于身体健康的一种享受,而且是最健康最自然最舒适的。下面我们就来看看哪些食品能够保护我们的心脏健康。

关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物

1、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物

2、大豆

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

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