痛经相信是每个具有生育能力之后的女性都经历过的痛苦。那个痛是没人能够理解的痛，痛经不是病痛起来真的会要了你的命。所以，面对这么疼痛的月经是不是有什么方法可以解决这样的问题呢?答案是有的，不仅有方法而且还是个一劳永逸的方法，一起来看看。
注意饮食
让你经期永不痛经的方法
一、饮食
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
4、行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
5、少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
适当运动
二、运动
1、尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
三、热敷
1、非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
按摩也有功效
四、按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。需要注意的不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
缓解女性痛经的食谱
姜枣花椒汤
一、姜枣花椒汤
准备材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。
做法：生姜清洁之后切片备用，大枣去核，3种材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可饮用。
功效：适用于寒性痛经，有温中止痛的功效。
黑豆蛋酒汤
二、黑豆蛋酒汤
准备材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或者米酒100毫升。
做法：将黑豆和鸡蛋加水同煮，煮熟之后，加入黄酒再次煮开，即可。
功效：有调中、下气、止痛的功能，适用于气血虚弱所导致的痛经现象。
玄胡益母草煮鸡蛋
三、玄胡益母草煮鸡蛋
准备材料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。
做法：将所有的材料加入清水同煮，鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮，大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。
功效：有补血、通经、止痛的功效。
姜艾薏苡仁粥
四、姜艾薏苡仁粥
准备材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
缓解痛经的方法
月经是每个女性都有的生理功能，女性同胞们我们不能防止它来访，也不能防止它将会给我们带来什么样的疼痛。但是我们可以在它来之前做好迎接它的准备，包括饮食、生活习惯、还有注意保暖，除此之外要配合小编给大家带来的福利，就可以将痛经一招毙命。
