也许有人会问为什么以前的人都能那么长命呢?有的人还真的能活到100岁以上，那么他们是怎么做到的呢?小编总结出来，以前的空气是清新没污染的;以前的瓜果蔬菜是没有农药的;在看看现在，不是暴饮暴食就是重口味的食物，难怪你活不长还满身疾病。所以今天小编要提倡饮食清淡!下面来看看饮食清淡的好处。
饮食清淡可减轻身体负担
减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。
缓解便秘
白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。
饮食清淡可养颜美容
美容养颜
女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。
防治妇科病
对于患有妇科疾病，感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜发物，饮食一定要清淡。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣。
饮食清淡可延年益寿
延年益寿
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
饮食清淡不仅对身体有好处，而且对于脸上的黑色素沉淀那是更加有防治效果，因为如果饮食清淡的话脸上的水分就比较不会流失，在加上清淡的食物中含有的色素也会比较少。所以为了身体健康和拥有一个美丽的脸蛋，建议饮食清淡多喝水吧!
