有些人在健身房里挥汗如雨，就觉得自己今天运动量可能太大了，可以考虑得自己加加餐，或者吃个甜点来犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿，但有可能让你这段时间的锻炼都白费了。想要完美的身材就要对自己狠一点，要管住自己的嘴。
未经处理的蔬菜
在健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。
不宜生食
西式快餐
汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以全麦面包等替代。
西式快餐
烤串烤肉
烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。
烤串烤肉
甜食点心
虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。
甜食点心
这几种食物都是很常吃的，西餐汉堡的热量是很大的，这个应该很多人都知道。对于油炸食品还有烧烤都是越少吃越好，尤其是在你减肥的时候，不要到后来自己没有健身效果的时候再抱怨。你可以健身坚持一段时间后，作为给自己的奖励。
