古人云，肾有先天之精，肾一直以来都是影响人体健康的一大关键，肾对于女人来说，尤为如此。女人的生育、皮肤保养还有女性健康都离不开肾功能的调节。那么关于女性养肾，有哪些食谱可以帮助到呢?想知道的，不妨跟着小编一起来看看下文推荐的五大养肾食谱吧!
黑豆骨头汤
一、黑豆骨头汤
材料：黑豆300克，猪骨头500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油均适量。
做法：
1、把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。
2、把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。
3、把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。
4、两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时。
5、然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。
功效：补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。
莲子鸡丁
二、莲子鸡丁
材料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：
1、将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀。
2、香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。
3、先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。
功效：健脾补肾，养心强身。
银耳冰糖
三、银耳冰糖
材料：银耳10g，鸡蛋、冰糖适量。
做法：
1、水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。
2、鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成，早晨或睡前服食。
功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。
枸杞猪腰汤
四、枸杞猪腰汤
材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。
做法：
1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。
2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。
3、把焯好的猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。
4、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。
功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾。
虫草枸杞淮山羊肉汤
五、虫草枸杞淮山羊肉汤
材料：冬虫草10g，枸杞子15g，淮山药20g，羊肉500g，大蒜头适量。
做法：
1、将冬虫草、枸杞子、淮山药洗净。
2、大蒜头去皮，羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。
3、将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、味精食用。
功效：这款药膳汤可调补肝肾、益精养血。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。
其实对于养肾来说，食谱调养是相当关键，而且通过饮食上的调节，对身体没有什么副作用，又营养健康，可谓是一举多得。不过以上的食物也要根据自己的身体情况而定，如果有饮食禁忌的冲突，最好去医院询问医生，方可食用。
