在这个虚拟网络横行的时代人们是离不开电子产品的，移动设备成了比钱包更重要的东西了。随着生活水平的提高，现在人手一台移动设备。那么就会有一系列的问题存在，包括低头族过马路、开车看手机等等危险行为。在这些危险的背后，又会慢慢的侵蚀自己的身体健康，颈椎病成了最严重的问题。
颈椎病的防护
◆认清颈椎病的认识误区
1、脖子和肩部感到酸痛就是颈椎病
大多数颈肩痛都是由于该处肌肉劳损所致，真正的颈椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感，因此不要简单地把颈肩痛和颈椎病等同起来。
2、手麻、头晕就是颈椎病
引起头晕的原因有很多，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经病变等，除此之外，低血糖、高血压、心脏病等很多疾病都可能引起头晕。手麻也需要考虑是不是糖尿病、中风等，女性患者还需考虑是否存在更年期综合征。
3、仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎病
有些患者拍片子后发现颈椎骨质增生，就认为是颈椎病，但本人并未出现颈肩痛、头晕、手脚麻木等表现。颈椎病的诊断需要临床表现和影像学表现同时符合方可确诊，仅有临床表现而无影像学表现者需要排除其他病因后方可诊断，仅有影像学表现而无临床表现不可诊断为颈椎病。(影像学表现：X线、CT、磁共振发现颈椎生理弯曲消失、椎管狭窄、骨质增生等表现。)
4、颈椎病是老年病，年轻人不会得
颈椎病是一种退行性疾病，多见于中老年人，但是现在年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎病。所以在日常生活中要建立起预防颈椎病的意识：纠正不良姿势，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。
如何预防颈椎病
◆如何预防颈椎病
动作一：摇头晃脑
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
身体是自己的，学会照顾好自己是很重要的。办公室人群也是越来越多了，舒适的生活、工作稳定、时尚的风格、规律的上班时间造就了这一群体。随着这样的生活，身体问题慢慢浮现出来，颈椎病是所有病最先发作的，经常在上班空闲之余做一些缓解动作能够有效防止颈椎病的加剧。
