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每天晚睡强迫症习惯怎么戒掉 掌握这些技巧让你轻松入睡

2018-08-27 16:10 来源: www.jvnan.com
导读: 相信目前有很大的一部分人群,在每天夜晚都是很晚入睡的,慢慢的也就形成了一种晚睡的习惯,甚至慢慢的演变成了一种强迫症,所以没有到深夜都是很难入睡的。那么如何才能戒掉

  相信目前有很大的一部分人群,在每天夜晚都是很晚入睡的,慢慢的也就形成了一种晚睡的习惯,甚至慢慢的演变成了一种强迫症,所以没有到深夜都是很难入睡的。那么如何才能戒掉这种晚睡的习惯和改掉晚睡强迫症呢?其实只要掌握小编教大家的这几种技巧,就能轻松让你早睡,做个好梦。

  其实晚睡强迫症就是不到半夜不睡觉,而且在睡觉之前还想要刷会手机追剧玩游戏,这些事情干完之后才有想睡觉的想法,其实这些人的心理想法就是,白天都这么忙了,就想趁晚上有空闲时间就可以做自己白天不能做的事,但是久而久之,就会对身体产生不良影响,到第二天的时候也会晕晕欲睡。

  其实是由几点小建议的,在晚饭的时候,建议不要吃太饱,同时也不要和太多的茶、咖啡之类能够使精神比较振奋的东西,在晚上还是需要安静会的,建议还是多听听音乐、看会书,毕竟有时候人在看书的时候,很容易困意就会袭来,同时也可以喝喝牛奶,这些都是有助于睡眠的。

  同时也可以给自己定个闹钟,时间一到就放下自己手中的事情,在心理暗示自己时间到了,该睡觉了,并且在睡觉时心情也要放松,大脑也不要太活跃,因为这样很容易就会使自己大脑处于在思考当中,自然睡意就不会来。

  睡前洗个热水澡或泡个脚。别说太多话,别看太激动的电影,也别上网。让自己有个安静舒适的环境,可以喝点薰衣草茶帮助睡眠。躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松;然后小腿用力,放松;如此由脚到脸的每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上会觉得很有睡意,而且能迅速睡着。

 

  大家可以尝试一下以上的这些方法,并且也要严格按照自己的做法来做,慢慢的就会养成早睡的好习惯,让你轻松早睡有个好梦。

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