不管是女性还是男性，要是有一头乌黑亮泽的头发，都能给自身增加不少的魅力指数，更加吸引异性的目光，但是很多朋友发现自身的头发比较干枯毛躁，还容易掉发，这时候应该怎么办?应该如何养发护发呢?其实对于养发护发，我们从根本上进行内调，从食疗方面入手。
人体肾气的衰弱与否能从头发看出来，毛发的营养来源于血，其生机却来自肾。所以说，要想拥有一头美丽不毛躁的秀发，内调是关键。如果你的头发经常发油，每天早晨起来后总能发现刘海及头顶油成一片，那么建议你还是尽量减少肉类食物的摄取量。
多吃黑色食物，黑芝麻黑豆黑米等等都是很好的，可以买回来打成豆浆，也可以参照某宝上的各种乌发粉搭配，也都是十分健康有道理的，常见的一些材料就是一下这些，可以尝试多吃吃这类：
黑豆：黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素等营养成分，同时还具备了多种生物活性物质，有补肾乌发、美肌嫩肤、解表清热的功效。
黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的优质蛋白质和矿物质，以及不饱和酸、维生素E和珍贵的芝麻素和黑色素。黑芝麻一直被是为滋补圣品，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥的功效，效果养护秀发，补肾尤为重要。
黑米：黑米中含有的锰、锌、铜等无机盐比大米都要高出3倍，其中更是含有大米都缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，可以达到乌发健脾、滋阴补肾、补益脾胃的功效，对于少年白有着很好的补养作用。
核桃：经常食用核桃具有润肌肤乌须发的作用，它里面含有的大量维生素E、蛋白质以及不饱和酸可以令肌肤达到滋润光滑的体验，而这些成分同时也能为大脑组织细胞代谢，滋养脑细胞，增强脑功能。
何首乌：何首乌味苦且甘涩、其性微温，具有补肾精、乌须发的效果，是很多治疗脱发和乌须黑发方剂中常见的一味药。
护发是一个持久战，想要拥有一头美丽的秀发，三天打鱼，两天晒网可不行，尤其是针对内调，只有长时间的坚持下来，才能看出成效。
