对于目前比较肥胖的人群来说，身体上的总会有一个部位非常的胖，那个部位的脂肪堆积也是最多的，而造成在这种结果的原因通常都是因为不良的生活习惯导致形成的。如果过于肥胖还会严重的影响自身的健康，产生很多的疾病，那么当体内某个部位脂肪过多时应该如何解救呢?下面就跟随小编一起来看看吧。
一、上半身
原因：通常是放纵自己的饮食习惯。
如何改变：
1、进行至少30分钟有氧运动，跑步，游泳。
2、必须戒含糖饮料和酒，加工食品。
二、整个腹部
主要是由于睡眠不足，缺乏运动，碳水化合物摄入过多，爱喝酒，喜欢吃加工食品。
如何改变：
1、戒掉酒精饮料，加工食品,
2、把碳水化合物换成粗粮,多吃纤维食物。
3、足够睡眠。
4、多做腹部运动
三、整个腹部+后背
这通常是由于少动和饮食不当造成的。此外，荷尔蒙不平衡可导致这种类型的脂肪。
如何改变：
1、检查荷尔蒙水平，如果你发现一些不平衡必须就医。
2、多吃含有纤维的食物，并多做锻炼。
四、下腹
原因：这个部位肥胖的人都是生活比较焦虑，压力或抑郁，每当你有这三种反应时，身体反应都会产生皮质醇，被刺激的皮质醇就会提醒下腹会储存多余的脂肪。还有，不规律的睡眠时间模式也会造成下腹肥胖。
如何改变：
1、尽量让自己放松，可练习瑜伽或冥想。
2、足够睡眠。
3、每天喝绿茶，可以促进脂肪分解
五、下半身
下半身肥胖的人都是爱吃淀粉甜食，偏爱重口味，久坐久站，熬夜迟睡。
如何改变：
1、尽量吃简单调味的食物。
2、多喝水。
3、多走动。
4、多锻炼腿部
虽然要减去体内的脂肪是件困难的事，但是只要适当运动和控制饮食，你就会看到改变!
