对于正在减肥的人群来说，相信都会知道一些热量比较高的食物都是应该避免少吃的，但是哪些食物是含热量较高的食物呢?减肥期间哪些食物不能吃呢?今天小编就给大家分享下减肥期间哪些食物是要戒掉的。
1、甜点
甜点在疲劳或者情绪低落时可以疗愈并产生幸福感，但甜食容易让血糖升高，身体就会产生产生过多的胰岛素，而导致体内新陈代谢减弱。这样体内的脂肪就会减缓燃烧速度，长期下去会导致肥胖。
你可用这取代：DIY甜点，加入拥有天然果糖的水果如葡萄，苹果，香蕉来制造甜味。
2、含糖饮料
许多饮料，例如苏打水，运动饮料和果汁，添加的糖含量非常高，但其他营养成分含量很低。饮用这些饮料完全没有饱足感，而且营养不高。特别标榜100%纯果汁，里面添加很多香精，色素和糖，不止不利于健康还会热量超标。
你可用这取代：DIY健康饮料，只需把喜欢的水果榨成汁就可以了，若想增加甜味，蜜糖是不错的选择，千万不能加糖浆或白糖哦!
3、快餐
快餐店的食物通常含有高脂肪和高卡路里例如，汉堡，炸鸡，薯条，苹果派。就以一份麦记的以巨无霸作为例子，一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克，再加上汽水，薯条，一餐的热量分分钟快超越人一天所需的热量。
你可这样做：只点普通的汉堡，不点双层汉堡，不加酱料和芝士，炸鸡去皮吃，汽水不要喝，不妨分享薯条并不沾酱料。
4、酱料
食物若裹上酱料可要小心。食物本来的热量不高，一旦加入酱料，比如番茄酱，mayonnaise，这些隐形热量立马提高卡路里，无形中会摄入多20%的热量。酱料内除了色素，还添加防腐剂或添加剂，油脂和盐。
你可用这取代：DIY酱料比市售的绝对要来得健康，不过食用时，不要直接淋在食物上面，容易超标，最好当作蘸酱。
5、零食
曾有实验结果让薯片爱好者大吃一斤!实验中5片薯片就提取了近3ml的流质脂肪!也就是说若吃一包薯片，你就喝了26ml脂肪。所以千万不能小看零食!
你可用这取代：DIY零食，适度的零食可以调解紧张情绪，再加上自己做的永远比外面买的放心的多。
6、白饭
对于饭桶来说这是晴天霹雳的事，饭虽然没脂肪，但它却是碳水化合物，容易让血糖升高。如果不透过运动消耗掉，碳水化合物的多余糖份就会当作脂肪储存起来。再加上白米也算是加工，无形中营养也丢失了，只剩下碳水化合物。
你可用这取代：糙米，藜麦和花椰菜米富含膳食纤维，同样有饱足感，又有高的营养价值。
7、水果口味Yogurt
基本上这些Yogurt已经没有酸味了，里面都是加了里面加了香精，色素，增稠剂和糖，虽然好吃，但营养价值不高。甜甜的味道，容易让人不小心吃过量。
你可用这取代：购买原味的yogurt，加点水果和蜂蜜伴着吃。
8、冰淇凌
冰淇凌含有大量的糖分，奶油，甜味剂和食用色素作原料，经冷冻加工，才能形成冰淇凌。糖和奶油就是让你发胖的原因。
你可用这取代：DIY冰淇凌，天然的味道让你无负担。
9、酒精
喝酒可以刺激食欲，通常搭配下酒菜的都是油炸食物，跟酒同时吃进去就会变多余的热量。1罐啤酒的热量差不多相当于半碗白饭。酒精的毒性容易伤害伤害肝脏如果长期饮用，容易造成酒精性肝硬化。
你可这样做：少喝酒。如果被迫喝酒，可利用小动作如，吐在纸巾上，装醉。
10、加工食品
加工食品本来就是靠化学配方制造出来的食品，为了让食物更接近真正的味道和颜色，于是添加了色素、人工香料。防腐剂可以延长食品保存期。例如快熟面，饮料，罐头食物，薯片，香肠等。一般上，加工食品热量高又缺乏营养素，多吃还会加重人体的肝脏的负担。
你可用这取代：吃原型食物。原型食物是指你还看得出食物原来的样子，比如鸡蛋，鸡胸，蔬菜。一般上这些食物，吃了比较有饱足感，而且还有天然营养素。
只要在减肥或维持体重时，选择合适的食物并避免那些高热量的食物，你肯定可以发现身型的变化。
