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哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃

来源:小编整理时间:2019-08-22 10:47责编:lhb
导读: 减脂是很痛苦,不过验收成果时成功了是开心的!当你减脂时又遇见了嘴馋宝宝想吃零食,内心又是一阵纠结,吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做,低卡美味,吃了不会有罪恶感。

  减脂是很痛苦,不过验收成果时成功了是开心的!当你减脂时又遇见了嘴馋宝宝想吃零食,内心又是一阵纠结,吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做,低卡美味,吃了不会有罪恶感。

  一、紫苏油番茄

  从最简单的开始,手残都会做得紫苏油番茄。

  材料:

  小番茄

  紫苏油

  1. 小番茄洗净,划上一刀。

  2. 淋上紫苏油,微波一分钟。

  3. 洒上些香料。

  二、烤洋芋片

  周末在家看电影少了洋芋片怪怪的吧?! 可是市售洋芋片都是味精,氢化油,热量高,决不可以碰!吃了就停不了了!

  所以自己做烤洋芋片吧!

  材料:

  马铃薯

  有机番茄面酱

  蜂蜜芥末酱

  橄榄油

  1. 马铃薯切片,一片片摆上烤盘。

  2. 抹上橄榄油,洒上综合胡椒。

  3. 送入烤箱。倒出番茄酱和蜂蜜芥末酱。

  4. 烤好后装盘。

  三、地瓜薯条

  材料:

  地瓜

  有机番茄面酱

  蜂蜜芥末酱

  1. 地瓜蒸熟切条状,然后一条条摆上烤盘。

  2. 洒上综合胡椒,烤30分钟。

  3. 拌匀番茄面酱和蜂蜜芥末酱。

  4. 烤好出炉后与番茄蜂蜜芥末酱一起吃!

  四、羽衣甘蓝脆片

  材料:

  羽衣甘蓝

  橄榄油

  喜马拉雅岩盐

  1. 羽衣甘蓝铺在烤盘上,洒上岩盐和综合胡椒,再涂上油。

  2. 送入烤箱烤40分钟。

  五、气炸鹰嘴豆粉杏鲍菇条

  材料:

  杏鲍菇

  鹰嘴豆粉

  橄榄油

  1. 杏鲍菇切条,淋橄榄油,洒香料,综合胡椒和红椒粉拌均匀。

  2. 再加入鹰嘴豆粉拌一拌。

  3. 气炸锅铺纸倒入豆粉鹰嘴豆烤180度25分钟。

  六、烤杏鲍菇

  材料:

  杏鲍菇

  紫苏油

  1. 杏鲍菇切好摆上烤盘,洒上各种香料,综合胡椒,罗勒叶。

  2. 烤20分钟,盛盘淋上紫苏油。

  七、椰糖甜椒

  材料:

  椰糖

  彩色甜椒

  1. 甜椒切条状,用一个保鲜盒装。

  2. 洒上2茶匙的椰糖(看个人嗜甜程度)

  3. 关盖摇晃至椰糖和甜椒均匀混合。

  八、巧克力抹茶豆泥蒟蒻球

  材料:

  即食蒟蒻饭

  鹰嘴豆泥

  椰糖

  抹茶粉

  可可粉

  无糖可可仁

  橄榄油

  1. 鹰嘴豆沥水倒入调理机搅碎再加入蒟蒻饭,橄榄油,椰糖再搅拌。

  2. 成泥后包入无糖可可仁搓成圆粒放烤盘,烤20分钟。

  3. 烤好后分别放入抹茶粉和可可粉盘中滚动粘粉。

  4. 摆盘。

  九、蒟蒻豆泥鸡蛋小泡芙

  材料:

  即食蒟蒻饭

  鹰嘴豆粉

  有机无糖花生酱

  鸡蛋

  香蕉

  1. 半包蒟蒻饭搅碎,加入鹰嘴豆粉和鸡蛋,继续搅拌至粘稠当生粉用。

  2. 香蕉切段,放入刚拌好的浆里裹均匀。

  3. 放烤盘烤20-30分钟。

  4. 花生酱加水拌匀,泡芙烤好后沾花生酱吃。

  十、花生巧克力鹰嘴豆饼干

  材料:

  30克鹰嘴豆粉

  无糖花生酱

  巧克力

  鸡蛋

  1. 鹰嘴豆粉,鸡蛋,花生酱,橄榄油放调理机搅拌成鹰嘴豆花生面糊。

  2. 烤盘铺纸,面糊铺平放上巧克力豆。

  3. 送入预热烤箱烤30分钟。

  4. 出炉后切小片。

  以上十款零食,食材都非常简单,也容易完成~

  所以想吃就动手做吧,吃得健康也吃得开心!

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