在日常的生活和当中，难免都会遇到自己不如意不顺心的时候，所以往往这时候人们的情绪就会受到很大的影响，当遇到挫折失意心情不好压抑时，应该怎么办呢?今天小编就分享给大家几种做法，可以轻松缓解你的心情，帮你排忧。
1、改变思考事情的方式
人生不可能永远顺畅无阻，一定有也会有情绪到谷底的时候，如何摆脱负面的情绪，正是每个人都必须学习的课题。当你遇到挫折，何不改变思考事情的方式，其实很多时候都是自己跟自己过不去，一直在封闭的迴路思考事情，难怪会走不出来。
当有人使你不开心，你应该做的是停止对他人埋怨或生气，并且学着负起责任，因为愤怒或责备并不会让事情好转，所以，请先打破你思考事情的坏习惯，换个角度想，甚至是催眠自己事情还没有那么糟、一切都还来得及挽救，虽然这么说有点迷信，但当你重建好自己的心态，事情也许真的会往好处发展。
2、对现状感到满足
人心不足蛇吞象人的欲望无穷无尽，对于现状不满，很可能就是造成你如此沮丧的塬因。当得不到想要的东西(无论是金钱或爱情)，心裡的那股欲望逐渐膨胀，越胀越大，逐渐压垮你的思绪，如同得不到糖的孩子，欲求不满的情绪会使你崩溃。
要消除这种挫败感，首要之务便是停止再去想得不到的那件事物，这不容易，但请试着做做看。有个更简单的方式：转而欣赏你所拥有的东西，满足现状，像是家人、事业成就、朋友等，你会发现其实你相当富有，对于得不到的、失去的，就不必再执迷不悟。
3、专注于喜欢的事物
也许你会觉得低落是因为你无法掌控未来的事，那种不确定感犹如乌云罩顶，使你怎么都快乐不起来，当这种情况发生，何不先缓下来，如同前一点所述，试图转移注意力到感兴趣的事物上，做些会让自己开心的事，糟糕的情绪就没有机会趁虚而入了。
每个人都有属于自己的解套方式，有些人在球场挥汗一整天、有些人静下心来听音乐、有些人则是去吃到饱餐厅大快朵颐，既然我们都知道人生总会有低潮，那就乾脆好好利用这个机会放纵自己，做些会使心情愉快起来的事情。
4、了解沮丧也是一种情绪
人的情绪可以分为很多种，从最基本的喜怒哀乐，到细分的失望、悲伤、忌妒、欣喜若狂、火冒三丈等，迪士尼经典动画电影《脑筋急转弯》让我们了解到每个情绪都有它的作用，在不同的时间、场合，你所反映的情绪也会有所不同。
所以我们应该要试着了解「沮丧」也是一种情绪，虽然它属于负面情绪，但却是不可或缺的一种感情，不应该去压抑自己的坏情绪发生，因为某些时候做出负面情绪反应，反而才是「正确」的。相信我，强颜欢笑未必比较好过，所以你只需让它自然的来、自然的去。
5、学习划分情绪
如果你任凭负面情绪不断滋长，它很有可能会渗透到你生活的每一个方面，学习将情绪划分，不要让一颗老鼠屎坏了一锅粥。
简单来说，就是切割你生活的每一个部份，假如今天工作上的挫折使你感到沮丧，试着不要将这种情绪带到你下班后的生活，当然感情的开关很难说断就断，但你可以从回家的路上做起，渐渐地转换成另一个开心的自己。享用一顿美味的晚餐、看你最爱的电影，上班的事明天再说!虽然这么做听起来有点鸵鸟心态，但却是你被最后一根稻草压垮前，最好也最直接的解脱方式。
6、向他人倾诉
这一点很老梗，但却非常有用。每个人都需要一个适合自己的倾听者，也应该做别人最佳的倾诉对象，因为人总有提不起劲的时候，找个人吐吐苦水，好过把所有事情往肚裡吞。你也可以从对方的回馈当中得到灵感，好好思考下一步该怎么做，才不会受到负面情绪的支配，做出会令自己后悔不已的事情。
选择好的倾诉对象一样非常重要，有的人可以帮助你脱离苦海，有的却会使你越陷越深。透过彼此倾诉，你们之间也会建立起强力的羁绊，人在失魂落魄的时候，还愿意站在身边陪伴你度过的，才是真心的朋友。
7、呼吸新鲜空气
走出户外吧!在家裡环顾四周并不会得到什么结论，你的棉被裡也没有写解决事情的秘诀。我们的生活都被忙碌的都市步调牵着走，也许美好的事物就在眼前，却任凭它随风消逝，反而不断放大忧郁的情绪，时常感到厌世又无能为力，别再侷限于框架，赶紧安排一趟旅行好好放松一下心情。
以健康医学的角度来看，呼吸对于大脑有着非比寻常的重要性，长期处于缺氧的情况下，会对脑部造成不良的影响。呼吸甚至与情绪掌控有着微妙的关联性，这也是为什么我们不应该垂头丧气，反而要调节呼吸、抬头挺胸。沮丧时，不妨专注于自己的呼吸，一次两次慢慢的调整节奏，让心情好好平復下来。
负面情绪说来就来，但如果你知道怎么对付，就不必担心它会坏了你的生活!
