拥有坚强的精神和拥有坚强的身体是非常不同的。一个人的身体可能非常健壮，但他们的性格可能会很脆弱，另一方面，一个人看起来又瘦又软，但他们有可能有乐观的想法。许多人可能会认为，拥有坚强的想法意味着你不会露出自己的感情，不会哭泣，并且你会每天感到乐观。但实际上，拥有坚强的心理不只是表面上的东西而已，尤其是在人们通常觉得脆弱的行为。
一、以现实但乐观的方式思考。Optimistic in a realistic way.
以积极的方式思考虽然重要，但保持完全乐观并不是现实的想法，而且拥有完全积极的想法并不意味着你的思想完全坚强。当然，这并不意味着你也应该拥有悲观的想法，而是从两者之间找到平衡。现实的乐观主义者保持积极的看法，同时拥有现实的看法。
精神上坚强的人会保持乐观，但不会幻想在现实范围内不可能发生的事情。要培养现实的乐观情绪，你必须要保持一个积极的态度，同时诚实评估你在生活中需要面对的挑战。不要只是想象要获得成功，而是要计划为成功而需要采取的步骤。
二、不要害怕哭。Not afraid to cry.
哭泣并不代表你很虚弱，它实际上是让你应对使你感到不知所措的一种好方法。一位心理学家提到，由于强烈的感觉或压力荷尔蒙的泪水，是摆脱它们的好方法，就像放开消极情绪，或一个不好的回忆一样。
即使哭泣会让你感到羞耻，但它也表示你承受过某些对你的健康有害的压力。情绪化的哭泣也会涉及肌肉痉挛和深沉的快速呼吸。这些肌肉拉紧和放松的循环也有助于我们释放压力和张力。如果你可以哭泣而不会感到尴尬，那你心里的非常强大的。
三、感谢你生活中的事情。Grateful for things in your life.
许多人倾向于看向生活中发生的所有坏事，而不是专心于发生的好事。但是，感恩可以改变我们的看法，并帮助我们解决我们的忧虑和问题。许多研究表明，表达出感激的情绪可以帮助我们感到更快乐，更积极。
精神上坚强的人通常会养成写感恩日记的习惯，或者学会对每天的事情更加感恩。你基本上可以地列出每天感到感恩的三件事，甚至每天要感恩的一件事而且，也可以改变你的生活。拥有感恩日记可以显着提高你的幸福感和生活满意度。
四、将承担责任。Will take responsibility.
意志坚强的人应对他们所发生的事情会负起责任。发生问题时，他们不怪运气不好或其他人。他们不会浪费时间来抱怨事情进展不如预期。他们认为，如果一件事可以被解决或更改，就无需抱怨。
相反的，他们会利用这种能量，以富有成效的方式改善自己。承担责任很重要，因为如果我们不愿负责任，我们就无法从错误中吸取教训。另一方面，精神上的坚强的人会不断寻找机会，而不是等待机会。他们会努力工作以实现生活中想要的东西。
五、从错误中吸取教训。Will learn from their mistakes.
通过从错误中吸取教训，我们可以在以后做得更好。但是对于很多人来说，失败和错误会阻止他们前进，使他们无法改善事物。我们的大脑会把错误视为需要解决的问题，从而对错误做出响应，在未来我们的大脑会更加专注，以防止犯同样的错误。
如果我们不愿考虑我们的错误或将错误归咎于别人，我们就不会从错误中学习。我们需要承认自己的错误，并分析出了什么问题，以便将来不会犯同样的错误。有坚强的想法的人会接受他们所犯的错误，并且会努力避免将来犯这些错误。
“一旦你改变了你的心态，外部的一切都会随之改变。”
