半了一年的健身卡，为了减肥，坚持了一个星期后，今天有事，明天想睡觉，后天想逛街，种种借口，最后一年的健身卡又白废了，这个时候有一种懒人瑜伽能10天掉3斤，来看看究竟是怎么样子做到的吧。
懒人瑜伽10天掉3斤的方法
懒癌患者的福音！睡前或醒后，不用换衣服，也不用铺瑜伽垫，直接就地取材，在床上做几分钟，就能达到伸展减脂的目的！隔天一起床，你就会发现整个人都会改变。
背部拉伸60秒
猫咪姿势30秒
身体前压30-60秒
鸽子姿势60秒
扭脊椎30-60秒
坐姿扭脊椎30-60秒
坐姿侧拉伸30-60秒
眼镜蛇姿势30-60秒
弓弩姿势60秒
腿部贴墙5分钟
坐下式+贴墙1-5分钟
向后弯曲维持90秒
猫咪+牛坐姿5-10分钟
脖子拉伸5-10分钟
小孩趴式3-5分钟
懒人瑜伽练习注意事项
可以适当地吃一些辛辣的食物，可以更快地消化掉脂肪。
选择一些低热量的清淡一些的食物，给身体一种素净的环境。
夜晚是冥想的最佳时机。
尽量选择饭后三到四个小时，一个小时前进食一些流体食物过后再练习比较好，不要太饱，也不能够很饿。
评价
1、想的睡不着的美傻苞：马丹，我跑了10天一斤没掉。
2、辛德瑞拉的表姐：第一个动作伸直后我就又睡着了…
3、瘦了30斤的小朋友：掉三十斤真的很不容易啊。
4、infinite-夏墨：就寝室这狭窄的床我还是回家练吧[微笑]我坐床上，头顶就能碰到床帘的顶。
5、漫漫青春路：都是马了不练，缺少行动力，也还好上两月减了31斤，现在没那着急。
6、绿绿抹茶咔：表示坚持锻炼+合理饮食，从120多到90多，养成易瘦体质，变成小瘦子，哈哈哈。
7、不介意让我亲一口吧：只能说每次睡到一脸懵逼都是直接往床下蹦的 还有时间干这些。
8、再剪发就剁手：比起这个，我更羡慕床上有男朋友的 可以温暖的抱着睡。
9、言夕子诗：请不要坐在枕头上！这个不能忍！而且现在准备入冬了 没动力在床上做运动。
10、SallFay：看，这就是单身狗孤独的夜晚和清晨，而且这不是给懒人锻炼的，因为懒人躺床上根本一动也不想动。
