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如何保持健身习惯 学会这几招让你不在松懈

来源:小编整理时间:2019-03-08 11:27责编:lhb
导读: 对于哪些拥有傲人性感的身材的人,很多人群都会非常的羡慕,所以很多人就都会加入到健身的行列当中,但是大多数人都是三分钟热度,一段时间之后就无法再坚持了,那么要如何才

  对于哪些拥有傲人性感的身材的人,很多人群都会非常的羡慕,所以很多人就都会加入到健身的行列当中,但是大多数人都是三分钟热度,一段时间之后就无法再坚持了,那么要如何才能保持健身的习惯呢?今天小编就给分享几招能够维持运动健身的习惯,赶紧来看看吧。

  1、固定时间

  要运动,你必须要预留至少两个小时的时间给自己。而这时间绝对不能被人来打扰,就算你有约还是聚会。

  2、保持自恋心态

  善用社交软件,像是Instagram 或 Facebook,每次运动都发一个限时动态(InstaStory),这举动除了让大家知道你开始运动生活之外,也让自己有一个习惯和动力。为了发图我去运动,此外还能帮你记录运动前和运动后的对比,一石二鸟。

  3、别太积极

  对于刚要运动健身的你,别因为一时的血气方刚,而卖命的狂操练自己,运动健身是个长远的的路,太急于想展现成绩,反而会让你累坏身体,失去想做运动的动力。最好一星期 两到三次即可。

  4、健身房不单只有脚踏车和跑步机

  来到健身房,别一味地到往跑步机和脚踏车去,因为这些器材你不过让你提升耐力,对于真正的减肥瘦身还是要依靠重量训练。如果对器材不熟悉的你 (尤其是女生),可先尝试上课 (大部分的健身房都有)慢慢把基础练好,或是上网或与健身朋友讨教。

  5、节食要像戒毒一样

  为了达到想像的“完美”身材,我们习惯把要求放得过高,或高估自己的身体。像是节食由于饮食习惯早已定型,要改变需要时间,别突然的将高糖分饮料、煎炸食物完全的戒掉。这样的做法,反而会让我们身体负荷不来。

  而特别渴望,而让身体发胖,于是我们要像戒毒一样,每星期一丁点的减少,让身体慢慢地适应。例如:第一个星期减少喝半天饮料,第二星期减少喝一天饮料

  希望这五个要点能够让大家重拾运动健身习惯的动力,练出完美的身材。

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