想要给身材加分，完美的臀腿比例就少不了。就算本身没有身高的优势，修长笔直的腿型和紧致浑圆的翘臀也会让身材显得更挺拔。那么应该如何瘦大腿上的肉呢?今天小编就给大家分享五个瘦腿动作，简单易学又方便，只要在家就能进行!
【第01个动作】
(1)前后腿弓步站立，双手叉腰，目光向前;
(2)接着慢慢弯腰让上半身向下，匀速弯腰向下;
(3)比较柔软的可以继续慢慢向前，让肚子去找大腿;
(4)五个自然呼吸后吸气，慢慢地回来，重复2次后换腿做动作。
【第02个动作】
(1)前后腿弓步，伸直站立，后腿用脚尖着地，双手叉腰，腰背挺直;
(2)吐气，膝盖向前脚跟向后，匀速向下压直到前腿屈膝接近90度;
Sponsored Links(3)接着呼气，膝盖往上恢复初始姿势;
(4)重复3~5次后，换腿做动作。
【第03个动作】
(1)俯卧，双臂伸直用手掌撑地，双腿伸直脚踩地;
(2)吐气，把臀部往上抬起，整个身体呈倒V型，腰背挺直，感受拉伸感;
(3)匀速保持呼吸，慢慢深吸，慢慢深吐;
(4)五个呼吸后，吸气抬头，放松身体。
【第04个动作】
(1)俯卧，双掌撑地，双腿脚踩地，腰背挺直，身体呈倒V型;
(2)双脚交替做抬脚后跟踮脚的动作，吸气时踮脚，吐气时向后踩脚;
(3)可以的话慢慢向后，直到你的脚跟快要离开地板为止;
(4)匀速进行，重复5个自然呼吸。
【第05个动作】
(1)双掌继续撑地，腰背挺直，双腿屈膝跪地，脚尖踮地;
(2)吐气，抬起单腿向后推、伸直并向后踩，再踮脚，再向后踩;
(3)重复单腿踩脚三次后，吸气回到中间，然后换腿做动作。
动作是不是都很简单呢?虽然不是暴汗燃脂的高强度动作，但是却是非常好的拉伸动作，对于紧致腿部肌肉线条是非常有帮助的。
我们的双腿变粗或水肿，很多时候是被久坐、缺乏运动而导致新陈代谢变慢而影响的，而拉伸的动作正是帮助我们赶走粗壮腿的有效方法之一。成功的路上并不拥挤，只要能坚持，你就是成功的那一个。
