年轻人如何预防骨质疏松
青年时期：趁年轻，用运动多存些“骨”
预防骨质疏松得从小抓起，如果在这个阶段保持活跃的生活方式，多参加体育运动，可以大大增加峰值骨量和骨质强度，相当于增加了骨的库存量。
以后在同等的骨量丢失情况下，峰值骨量越高的人，剩余的骨量就越多，发生骨质疏松的机会就越小。反之，患骨质疏松的可能性就越大。
运动建议：
1.有氧运动
能有效增加骨量的运动包括有氧运动，如快速行走、跑步、跳舞和球类运动，而散步、轻松骑车以及不负重的运动如游泳等则不能。每周要有5~7次，每次30~60分钟。
2.抗阻力运动
中等强度以上的抗阻力运动对增加骨量和骨质强度非常有效，如举重能显著增加下肢及脊柱的骨量，每周至少2次。
3.跳跃运动
这类运动能够明显增加下肢尤其是髋部的骨量，应该多进行跳绳、篮球和羽毛球、跳台阶等跳跃动作较多的运动。处在生长期的孩子，建议每日进行1小时的户外活动。
下一篇：染发后怎么护理头发 教你如何修复染发损伤 >
眼看着一年一度的春节马上就要到来了，大家都想要以最好的面貌迎接这个春节，你在减肥瘦身吗?是否已经减下来了，还是...[详情]
相信大家都知道，按照科学的说法，我们每天是需要睡足8个小时时间的，但是很多人群睡足了8个小时也是无法消除自身的疲...[详情]
对于有经常锻炼的男生来说， 都会知道背部的肌肉想要锻炼起来的难度是非常大的。因为背部的肌肉群是非常多的，所以想...[详情]
对于爱情，很多人还是处于比较懵懂的，而有些人是到目前为止还未结婚就是为了这个所谓的爱情，想要嫁给爱情，毕竟婚姻...[详情]
情侣在相处的过程当中，总会发生一点小摩擦，这也是比较正常的，很多情侣在吵架之后就会相互进入冷战的时期，不过一旦...[详情]
相信大家都知道双子座的爱情守护神就是宙斯，而宙斯是以风流好色而出名的，拥有很多的情人，处处留情，所以也有众多的...[详情]
