了维持良好的体态，许多女孩第一个想到的就是少吃东西，对贪嘴又易胖的人来说实在太残忍了，每天都在跟食欲「拔河」，其实透过正确的饮食，想要抑制食欲并不难，也能帮助减少对垃圾食物的诱惑，并增加饱足感，降低热量吸收。
1.黑巧克力
女星赵薇就曾分享，会在餐前吃点70%的黑巧克力控制食欲，不仅热量低，所含的咖啡因和纤维素，能促进人体新陈代谢，帮助脂肪燃烧，同时降低食欲，且不会有心情沮丧的感觉，其中还含有黄酮类化合物，具有抗氧化剂的作用，可破坏自由基，延缓细胞老化，对皮肤和心脏血管均有益处。如果很能接受苦味，纯度百之百的黑巧克力效果更好喔。
2.燕麦片
燕麦片含有高膳食纤维，可以促进消化、产生饱腹感，并降低血糖、血脂、坏胆固醇，而这种消化较慢的低碳水化合物，可在腹中停留较久时间，也就能减少吃零食的习惯，但也不能过量食用，可试着早餐和下午茶泡一杯燕麦片加牛奶喝，不过建议选择无添加物的罐装全燕麦，才不怕胖!
3.豆腐
由黄豆製成的豆腐富含纤维素、蛋白质、铁、钙，以及大豆异黄酮，可平衡女性贺尔蒙，帮助增加饱足感，进而达到抑制食欲的效果，还能抑制脂肪吸收，排除叁酸甘油脂，像韩国女星宋慧乔就曾表示，晚餐会吃豆腐维持身材。
4.鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质的食物，研究指出，早餐吃1到2颗鸡蛋的人，可以增加胰岛素分泌的作用，有效降低一整天的食欲，甚至少掉约438大卡的热量，想要瘦身的女孩，早晨快吃颗水煮蛋吧!
5.地瓜
地瓜含有大量纤维质，又是属于抗性淀粉，消化时间长，不易被人体吸收，且自带的甜味能够刺激饱腹中枢，达到抑制食欲的效果，还有日本研究指出，煮地瓜的水含有甘藷肽蛋白及缩氨酸，饮用后对瘦身有帮助，能降低胆固醇。
6.苹果
俗话说「一天一苹果，医生远离我」，可见苹果营养价值高，味道香又美味，内含水溶性膳食纤维，也就是果胶成分，可以抑制飢饿感，调解血糖值，对健身的人来说，还有助增加肌肉量，且连皮吃效果更好，可在餐前先吃颗苹果，果皮的果胶拥有优秀的吸油力，有助去除油腻，延缓胃排空，增加饱足感。
