不吃早餐的危害不吃早餐的七大危害
中国营养学会常务理事李淑媛说，早餐提供的能量和营养素占全天总需求的30%以上，长期不吃早餐容易引发胃炎、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病，还会加大中、晚餐的进食量，导致脂肪聚积而形成肥胖，从而导致动脉硬化，引发高血压、冠心病。最新的研究证实，吃好早餐有助于一整天的记忆，按时吃早餐的人思维更具创造性。
女人早餐吃什么好
不少白领睡眠不足，清晨能多睡两分钟，似乎也是莫大的享受。繁忙的工作扰乱了生活规律，也破坏了身体的多种生理功能，特别是胃肠道功能。紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化吸收因而受到不良影响。不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，便不能保证充足的能量和营养素的供给。而不合理的节食、挑食，甚至用饥饿的方法减肥，更会发生营养不良，从而引起精神不振，易疲劳、工作效率下降等。
李淑媛指出，科学的早餐是低热能、营养均衡和食不厌粗，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。
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为什么我们一定要吃早餐呢？
1、在经过一夜的消化之后，胃里已经没有什么食物残留，为了保护胃的功能，应该吃早餐；2、消化液正常分泌，如果不吃早餐，这些消化液没有食物来消化，就会对消化系统壁造成伤害，甚至形成结石，所以长期不吃早餐的人容易得胆囊炎、胆结石、胃溃疡；3、早上5-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，这时候如果有食物补充，会加强大肠的蠕动，增加排毒效果；4、能量的补充：食物是供给人体能量的来源，没有食物的补充，大脑、血液循环等都会受到影响；长期下去，人容易出现疲劳、注意力不集中等现象，甚至导致亚健康状态；5、保持正常体重的重要方法：如果不吃早餐，因为饥饿，中午会吃得更多，这样反而容易胖；
