浮肿体质的人该如何改善自己的体质？有些人身体偏浮肿型，身体长期处理浮肿状态，这样既显胖也不利于自己的身体健康。其实身体的体质是可以通过后天的努力而改善的。下面我们就来了解改善浮肿体质的方法。
改善浮肿体质的方法
一、消除浮肿的方法
1.吃排水食物
红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。
2.一杯黑咖啡
咖啡类饮品可以加速体内循环代谢，让废水废物随着尿液排出，效力最强的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上厕所的次数会增加3次左右，对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。
3.碳酸洗脸
含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。
4.勤泡澡
将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光
二、改善浮肿体质的方法
1.睡前少喝水
如果身体本来就容易浮肿，那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。夜晚当人进入睡眠状态之后，肾脏的代谢能力就会变差，多余的水分无法排出，就会贮存在体内，翌日清晨身体就会浮肿。如果在临睡前感觉口渴，可以泯一小口水，然后慢慢的吞下，这样就可以缓解口干口渴。
改善浮肿体质的方法
2.注意每日的盐分摄入量
盐是每日饮食中都必不可少的调味品，但对于容易浮肿的人来说，要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠，营养师建议每日钠的摄入量不宜超过6g，而中国人日平均摄入量普遍大于10g，钠会增强肌体的储水能力，所以盐吃多了身体就容易浮肿。
3.多吃利水食物
山药，香蕉，紫菜，菠菜等食物中含有丰富的钾离子，钾离子有促进代谢和循环的作用，能有效改善因钠离子摄入过量引起的身体浮肿问题。
4.保养好脾脏
中医认为，“脾主运化”，脾脏运化不良，身体中的“津液”就无法正常循环，以致身体浮肿。身体易浮肿的人本身就脾湿，所以在冬季一定要做好保暖，夏季也不要贪凉，平时多吃一些山药之类补脾益气的食物。
5.晨起多运动
改善晨起身体浮肿最快的办法就是运动，运动时血液循环加速，体温升高，体内多余的水分也会快速被代谢，不仅如此，运动还能从整体上提升基础代谢水平，坚持一段时间后身体就变得不那么容易浮肿了。
