3、每天伸展身体
除了锻炼之外，另一种可以增长你的身体的有效方法就是伸展。它们非常通用，因为你可以在任何地方使用它们。无论你是初学者，还是定期运动的人，它们都会有帮助。当你有腿痛，背痛或任何想要缓解的身体疼痛时，伸展也能够舒缓你的身体。当你伸展时，你正在拉动你的肌肉，导致他们一点一点地被拉扯，过了一段时间后，你一定会看到变化的。
虽然所有类型的伸展动作都很适合延长你的脊椎或双腿，但这里有一些对你经常使用并且适合每个人的伸展动作：
- 站立前屈
- 蛇式
- 下狗式
- 桥式
4、保持良好的姿势
很多人都不善于保持一个良好的姿势。如果你是一名学生，你可能会花很多时间坐在椅子上，而且你的脊椎很长时间是向桌子弯曲着的。或者，如果你在工作，你可能会在桌前坐上至少8个小时，即使你在一开始时姿势很好，但过了一段时间后，你会越来越懒惰，姿势就会变得更加不良了。
不好的姿势会对你的脊髓造成伤害，导致脊髓弯曲，使它们无法恢复正常生长。无论你做什么，保持良好的姿势总是很重要的。当你在学校或工作时，如果你的背部开始弯曲尽量摆好你的姿势，或者当你走路时，尽量保持你的下巴和背部在一条直线上。
5、得到充足的睡眠
我们的睡眠比你想像的会更多地影响你的生活。获得足够的睡眠对于你的体重和皮肤非常重要。它们对于儿童和青少年特别重要，因为那是人类生长激素(HGH)变得更加活跃并开始有作用的时候。当我们在睡觉时，我们的身体在做很多东西的，包括消化食物，帮助调整我们的呼吸，并且最重要的是修复肌肉。
当我们的身体正在修复我们的肌肉时，他们会重建新的肌肉，同时为韧带留下一个小小的空隙，一点一点地帮助你长高。睡眠对于小孩来说非常重要，但对于成年人来说也是很重要的。每天获得至少8小时的睡眠一定会有助于促进你的成长的。
6、保持强大的免疫系统
拥有强大的免疫系统非常重要，因为它有助于防止疾病。另一个重要的事情是，它可以有利于你的身高。你的免疫系统会涉及到你身体的生长和发育过程，而当你的肌肉被修复，这会导致你身体的高度增加。有一个弱免疫系统会妨碍你的发育和身高的发展。要保持强壮的免疫系统就需要养成一些好习惯，包括得到充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，更经常地运动等等。
7、摆脱不健康的习惯
当人们说饮酒，吸烟或吸毒等不良习惯对你有害时，他们不是在开玩笑的。除了把你的生活置于大量的风险和危险之外，这些习惯也会干扰你的身高的。已知酒精会阻碍你身体的正常地生长，这就是为什么你不应该让小孩喝酒，即使只是一口而已。
另一方面，药物会混淆你的荷尔蒙，这会阻碍你的成长并干扰你的身体正常成长。许多药物含有类固醇(STERIODS)，对骨骼发育有影响。另一个必须提到的坏习惯是饮用含咖啡因的饮料，即使它不直接影响你的身高，但也会影响你的睡眠，这会对你的身高造成干扰的。
通过跟着这些技巧不仅可以帮助你长高几英寸，还可以帮助你保持身体健康和强壮。赶紧学起来，也赶紧收藏起来吧，对你可是具有很有用的哟。
