相信在目前的社会当中，减肥的人群基数是非常多的，这些正在减肥的人们通常都会纠结一个问题，到底是吃还是不吃呢?还有就是到底吃什么比较好呢?其实不用太纠结，今天小编就教大家几招吃不胖的技巧方法，赶紧和小编一起来看看吧。
1. 早餐前和黑咖啡
在早餐前30分钟喝杯黑咖啡可以控制食欲，还能加速脂肪的燃烧，但是切记不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。
2. 上厕所前喝酸梅汁
酸梅含有一种可以帮组体内排出毒素和脂肪的物质，虽然说上厕所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素，还是切记不是那种加了糖水的酸梅饮料。
3. 早餐和午餐之前吃点花生
每天吃一把花生可以减少热量的摄入，但是记得要适量，不然也是弄巧反拙。
4. 中午吃发酵食物
馒头三明治等面包类的发酵食物，可以选择在午餐时段享用，发酵食物可以让我们不容易感到饥饿感，比普通食物可以耐多一个小时。
5. 下午来一勺蜂蜜
蜜糖能够有效地调整你的血糖水平，平且可以让这个正常水平维持2个小时，来减低你的饥饿感同时不让你的下午昏昏欲睡。
6. 选择对的淀粉食物
选择抗性淀粉食物，热量较低，吃下去比较有饱足感，需要花比较长的时间去消化，如寿司，马铃薯，地瓜，小麦，玉米，南瓜等。
7. 拒绝精致淀粉食物
精致淀粉最大的吸引点就是看起来好吃，这也是我们经常会吃的食物，如白饭，面条，面包，蛋糕，饼干，批萨。分量小但热量高而且还缺乏饱足感，让你不知不觉越吃越多!
8. 两日宿便排毒餐
有时吃大餐或是生活作息不正常很容易就导致便秘，来安排一个两日宿便排毒餐吧，把一周内的两天晚餐换成 【优格+地瓜+苹果】+【优格+地瓜】，搭上清淡饮食和运动隔天就能彻底清除宿便了!
减肥并不是盲目的节食，让自己一直感受饥饿的痛苦，吃对吃饱才会瘦得健康!
