在很多情况下，相信很多人都有经历过，明明自身没有生病，但是就是感觉非常容易疲倦，而且心情莫名的就会非常差低落，这究竟是怎么回事呢?又要如何解决?其实这都是因为自身皮质醇分泌过多造成的结果，下面小编就教下大家解决这个问题的方法，只要能做到这些小习惯就可以了。
1、吃早餐
你是否时常吃早餐呢?早餐至关重要，如果忽略了早餐，没有给身体补充所需的热量，肾上腺素及血糖会升高。上午8～9点之间，皮质醇浓度会达到高峰，建议每天在这个时候吃早餐最好!
2、咖啡要喝对时间
除了上午8～9点，下午4点也是皮质醇分泌的另一高峰时段。很多人习惯在下午茶时间来杯咖啡醒神，但你知道吗?咖啡因是会刺激身体分泌更多的皮质醇，这样会导致你晚上很难入睡呢!
虽然下午4点这个时段不宜喝咖啡，但是你可以饮用红茶!红茶含有丰富的类黄酮，除了能够安神助眠，也有助于减少皮质醇分泌!
3、养成用记事本记事的习惯
如果工作、生活、人际的大小事都耗费脑力记住的话，你的压力会倍增，这可是会导致你患上焦虑症的!脑袋不停反覆思考着这些事情，让你一直处在高压状态，肾上腺无法得到休息，是会干扰皮质醇分泌运作的喔!从今天开始养成编写待办事项的习惯吧!
4、改掉拖延的习惯
不管任何事情，请务必按时完成。很多有拖延习惯的人明知道事情还没完成，却仍然选择短暂的逃避。要知道如果你的心里一直悬挂着这些未完成的事项，身心无法完全放松，反而会增加你的焦虑感呢!
5、通电话代替传简讯
通电话是最基本的社交方式，如果你时常以传短讯代替拨打电话，想必其他形式的社交活动你也不会想参与吧?人属于群体动物，多与别人互动联系有助于调节我们的情绪和压力，减少负面情绪，这是文字讯息无法达到的效果喔!
6、过滤杂讯
空闲时间滑手机时，各种广告、不实用的新闻、关注陌生人的动态消息、同一时间开很多网页等等。这些东西都会让我们的大脑接收太多需要额外处理的资讯，身体便会分泌皮质醇而让我们无法好好休息。
过滤对我们没用处的资讯，让我们的大脑有更多的空间接收有益的消息为妙!
7、排除二元思维模式
二元思维模式是那些抱持着「非对即错、非成功即失败」的想法的人。如果我们的生活只有两极化的选择的话，当我们经历挫折时反而会更加焦虑或悲伤…
其实，许多事情并非像铜板那样只有正反面。我们应当学会接受灰色地带，这对我们排除负面情绪来说是非常重要的一环喔!
大家不妨尝试养成这些小习惯，相信身体的毛病很快就会跟你say拜拜了!
