随着手机的应用的广泛，使用手机的频率也是越来越高，很多朋友在夜晚都是通宵看手机的，这样对于眼睛视力的损害是非常大的，很容易造成视力的降低，还有各种的眼睛疾病出现的几率也会提升，那么应该如何保护眼睛视力呢?今天小编就给大家分享几个能有效保护眼睛视力的方法。
一、做眼保健操
我们的视力不完美的原因是因为我们眼睛里的一些肌肉能量减弱了。就像我们身体其他部位的肌肉需要锻炼一样，我们的眼部肌肉也不会排除在外。通过训练你的眼睛内的肌肉，这能够使它们更好地发挥功能，同时能够减少你的近视或远视。你可以每周进行至少3次这些练习，每天练习一次，把它们安排到适合你的时间。
以下是你可以使用的一些练习：
ZOOMING：
从眼睛握住一个物体距离手臂的长度，例如笔或拇指，然后将它拉近你的眼睛，直到距离眼睛大概3英寸，然后将它延伸回手臂长度。重复这个练习3次为一组。
ROTATION：
头向着前方，把眼睛看向左，上，右，下，好像用眼睛画一个圆圈。试着顺时针旋转3次，逆时针旋转3次。
FOCUSING：
开始注意在距离眼睛25 cm左右的物体，比如从半臂长度看你的拇指10秒到15秒。然后专注于距离眼睛300 cm左右的物体，比如在墙上的时钟10秒到15秒。重复这个练习三次一组。
DRAWING：
看看离你一些距离的地面，把头定在一个位置，然后用你对眼睛画出一个8字。做一边10到15秒，并从另一边重复时间。
PALMING：
闭上你的眼睛，把手掌盖住它，这样就不会有灯光进入你的视野。使用这个时间来休息一下，留在这个位置来修复你的眼睛。
二、外出时保护你的眼睛
当我们外出时，我们一定会想到保护我们的皮肤，在我们的脸和皮肤上擦上越多防晒霜越好，但我们经常忽视我们身体的非常重要的部分：我们的眼睛。尽管太阳看起来好像对我们的视力没有任何影响，但事实是它会以某些方式减弱我们的视力的。
当我们出去晒太阳时没有保护我们的眼睛，这会使它们感到压力并从阳光中绷紧。所以当你在外面时，最好穿一些保护装备，比如一副墨镜或一顶帽子。
三、多吃维生素和矿物质
就像我们身体其他任何部位一样，我们的饮食都起着巨大的作用，对于我们的眼睛也不例外。我们应该为我们的眼睛提供足够的维生素A，C和E。其他一些可以帮助改善眼睛的矿物质是铜(COPPER)和锌(ZINC)。
当然，食用这些营养素的最佳方式是食用更多的水果和蔬菜，减少不健康的垃圾食品或快餐食品。食用更多的抗氧化剂也非常重要，因为这可以防止你的眼睛受到阳光的伤害。消耗更多的ω-3脂肪酸也可以防止眼部肌肉的恶化，其中一些食物包括鲑鱼，鲭鱼和坚果。
四、不要在黑暗的房间里盯着明亮的灯光
当我们晚上关灯时，与其在准备睡觉，我们很多人都会继续在黑暗中使用我们的手机不是吗?尽管我们经常听说这个习惯有多危险，但我们许多人仍然无法改变这个坏习惯。如果你想改善你的视力，并保持你的眼睛运作良好，那么就无论如何都要避免这个习惯。
面对来自我们移动设备的灯光本来就对我们的眼睛非常不健康，但如果你是在黑暗中这么做的话，这个负面效应可能会倍增呢!在你面对屏幕的时候，一定要确保有适量的光线，同样的，在你的学习或工作场所也确定你能够得到足够的光线。
五、在一天内从你的眼睛或隐形眼镜休息一下
那些习惯了戴眼镜或隐形眼镜的人会非常依赖于它们，当不戴它们时会让他们觉得自己的生活处于危险之中。但是，你其实只需要在使用时才应该佩戴它们的。眼镜只能用作视力辅助工具，例如在教室或使用电脑时。
如果你不需要它们，那就不需要把它们戴上。即使你戴眼镜时让你的眼睛感觉更加舒服，但他们实际上仍然将你的双眼保持在紧张的姿势。
六、减少在移动设备上花费的时间
我们都知道我们移动设备的蓝光是多么不健康的，但我们仍然不能够远离这些设备，因为我们在手机上做的事情都很过瘾，比如玩游戏，上社交媒体等等。这些移动设备对我们来说也非常方便，但缺点是它们对我们的眼睛是非常不好的，而且这些也是许多小孩很早就得到视力受损的原因。
当然，你不需要完全去除你生活中所以的移动设备，只需减少你一天中使用它们的频率，这就会对你的眼睛有很大的帮助了。
七、不要眯起眼睛来看得更清楚
对于视力受损的人，他们都很经常眯起眼睛看清楚远处的东西。这只是常识，因为当我们眯起眼睛时，我们的眼睛会更好地集中在一个点上。然而，这种眯眼的行为只能暂时缓解我们的视力，但从长远来看，这会使它加倍地恶化。
这是因为当我们眯起眼睛时，我们让眼睛的肌肉变得更加懒惰，这会导致他们的视力恶化。另外，眯眼也会引起头痛，这对你的生活没有多大的帮助。
八、给你的眼睛一些时间休息
就像我们的身体需要休息的时间，我们的眼睛也是一样的。在一天中过度使用我们的眼睛会使它们变得更加疲倦，使它们变弱。无论你是否需要长时间面对你的移动设备，比如说你在工作上需要面对电脑，或者如果你在学校长时间面对在远处的白板等等，你都是在拉紧着你眼睛的肌肉。
如果你觉得你的眼睛已累了，那么就休息一下，用你的手掌盖在你的眼睛上，不要让任何光线进入眼睛，让它们好好地休息一下。或者你可以每天早点睡觉，让你的眼睛得到更多的休息时间。
如果你的视力已被受损，不妨尝试这些方法来看它们是否可以改善你的视力?
