你是否时时刻刻都在感觉肚子饿，嘴巴吃不停，吃了更想吃?原来啊~你每天都在恶性循环，吃的食物大多是【高升糖指数High GI Food】来看看怎么回事吧!check it out!
首先先来了解什么是(Glycemic Index GI 升糖指数)，简单来说就是食物内的升糖指数。以下是简单原理：
吃高GI食物 >>> 分泌胰岛素 >>> 降低血糖 >>> 转为脂肪
当我們吃了高 GI 食物，体內血糖值快速上升，身体为了保持本來的升糖指数，会大量分泌胰岛素降低血糖，过多的胰岛素分泌会造成“饥饿感”，也就是说越容易转换为脂肪而发胖。
为了避免脂肪的形成 和解决饥饿感，我们应该选择低 GI 的食物，左边为高升糖食物，右边为低升糖食物
例如：白饭 >>> 糙米饭
白面包 >>> 燕麦面包
马铃薯 >>> 番薯
面条 >>> 意大利面
温馨提醒：
低GI食物的好处就是让你有持久的饱足感
黄玉米 >>> 白玉米
板面 >>> 米粉
木瓜 >>> 苹果
黄梨 >>> 番石榴
粥 >>> 燕麦
猪肉/羊肉 >>> 鸡肉
牛肉 >>> 鱼肉
香肠 >>> 豆腐
果汁 >>> 新鲜水果
yougurt >>> 脱脂牛奶
萝卜 >>> 蔬菜
罐头鱼 >>> 新鲜鱼
面条 >>> 乌冬面
伊面 >>> 冬粉
西瓜 >>> 香蕉
最后值得注意的是，低 GI 食物不等于低卡路里如果毫无限制地吃下场就是肥胖咯!
