好睡眠是每个人所追求的，睡得好了才能更好的工作。百分之九十九都有过失眠的经历吧!想必那种转辗反侧的感觉让你抓狂吧!今天小编要为你介绍10个助睡小窍门，一定让你夜夜都有好睡眠!
想象你是块海绵
1. 想象你是块海绵
平躺在床上，彻底放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。
2. 让烦心事停留在笔记本上
心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，把担子暂时从身上卸下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。
3. 创造意象，和动物学睡眠
创造意象，和动物学睡眠
按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，草原上出现了一些白天活动和夜间活动的动物。夜间活动的动物，它们此时比较兴奋，白天活动的动物已经昏昏欲睡。夜间活动的动物渐渐跑远，昏昏欲睡的动物恬静地卧在草丛中。这样的方式坚持做一两周，作息时间就会有所改善。
4. 轻风拂自檀香来，幽沁神安入梦中
睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可摇动生风，解暑纳凉，还可以靠芳香助眠安神。檀香属天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是对神经衰弱的人，能起到镇静安神的作用。
