转呼啦圈的好处和坏处有哪些?转呼啦圈是很多女性喜欢的运动,既简单又方便。很多女性朋友们希望通过转呼啦圈来减肥,转呼啦圈真的能够减肥吗?虽然转呼啦圈有一定的身、瘦身效果,但是大家也要注意转呼啦圈存在的隐性危害。转呼啦圈的好处和坏处都有哪些?
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
3.挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的好处和坏处
5.保持良好的身段
经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人,还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉,有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。
6.促进肠道的蠕动
转呼啦圈还可以促进肠道的蠕动,从而改善消化系统功能,促进排便,能够更好的辅助瘦身,并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果。
转呼啦圈的坏处:
转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。