晚饭也不能太饱
当然晚餐除了不能吃太少以外也不能吃得过量,如果晚餐太过于丰盛对于身体也并不是一件好事。所以当我们在吃晚餐的时候一定要给自己合理的定制一个营养套餐,按照一个计划去饮食。
晚餐吃得过饱,会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度,从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少,热能消耗会很低,多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪,使人逐渐发胖。所以,晚餐应该清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这有利于避免和控制发胖。
晚饭也不能太饱
当然晚餐除了不能吃太少以外也不能吃得过量,如果晚餐太过于丰盛对于身体也并不是一件好事。所以当我们在吃晚餐的时候一定要给自己合理的定制一个营养套餐,按照一个计划去饮食。
晚餐吃得过饱,会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度,从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少,热能消耗会很低,多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪,使人逐渐发胖。所以,晚餐应该清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这有利于避免和控制发胖。
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