晚餐如何健康盘点五种晚餐的不当饮食方式(4)

来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-11-29 12:06责编：采集

导读: 晚餐理应细嚼慢咽很多人都有一种快速吃饭的习惯，这个原因有很多。但是不管你赶时间还是习惯性吃得快，对于这一点我们都要学会去放慢它。因为当

晚餐理应细嚼慢咽

晚餐如何健康盘点五种晚餐的不当饮食方式

很多人都有一种快速吃饭的习惯，这个原因有很多。但是不管你赶时间还是习惯性吃得快，对于这一点我们都要学会去放慢它。因为当我们速度过快的吃完饭对于食物的吸收是非常有害的。

晚餐如何健康盘点五种晚餐的不当饮食方式

细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。

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