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如何快速有效的减肥 甩掉肥肉祛湿很重要

2018-10-24 11:22 来源: www.jvnan.com
导读: 相信很多人都知道,相信增肥是比较容易的,只要不运动长期的多吃少动,就非常容易变胖,但是变胖容易,想要减肥就不是那么简单了,那么如何才能快速有效的减肥,甩掉身上的肥

  相信很多人都知道,相信增肥是比较容易的,只要不运动长期的多吃少动,就非常容易变胖,但是变胖容易,想要减肥就不是那么简单了,那么如何才能快速有效的减肥,甩掉身上的肥肉呢?有瘦身专家表示,发胖并不是天生导致的,而是没有善于管理自身的缺点引发的,不良的生活习惯很容易导致体内堆积大量的痰湿,也是导致肥胖的关键,所以想要减肥,祛除体内的痰湿是非常重要的。

  何谓痰湿,又是如何累积于体内的呢?韩医减重专家李京姬在其着作《排湿瘦身法:9天排除体内痰湿与毒素,肥胖、浮肿、疲劳、慢性病一次解决》一书中提到,造成痰湿积聚最关键的塬因,就在于民众不良的饮食及生活习惯。

  当藉由食物吸收的热量,远远大于生理机能正常运作所需,且又缺乏足够的活动量时,就是导致体内代谢废物堆积、形成痰湿的关键。再加上,人体在缺乏运动、长期处于高压环境下,血液循环也会跟着变差,于是这些代谢废物更不易排出,日积月累下,便会进一步影响人体器官功能,使得肥胖、各式慢性疾病找上门。

  甩痰湿体质有诀窍!7大日常保健要点非知不可

  因此,想要一甩肥胖问题,如何改变不当的饮食及生活习惯,摆脱痰湿体质纠缠非常重要!而具体落实于日常生活中,主要可分为下列7大保健要点:

  有瘦身需求者,建议每日执行40分鐘快走运动。如果没有额外的运动时间,也可以透过下列方式来提高活动量。譬如,距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车,或是以楼梯取代电梯都是不错的选择。

  要点1、从椅子上站起来:

  有瘦身需求者,建议每日执行40分鐘快走运动。如果没有额外的运动时间,也可以透过下列方式来提高活动量。譬如,距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车;走楼梯取代搭电梯;自己开车的话,停车尽量停远一点,然后走路过去。增加站着不坐下的时间,效果自然指日可待。

  另外,要提醒的是,运动过度可能会导致疲劳发生,建议最好一週运动以5天为限,适度休息2天较佳。不过,仅有会产生疲劳物质以致需要休息的激烈运动,才适用于此塬则。如果只是单纯步行1小时左右,不需要额外的休息日。

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