男生平面支撑一次需要做多久教你最有效果的正确姿势(3)

来源：坏男人网时间：2016-06-13 23:23责编：chaoduo

导读: 1.先以传统的平板支撑做好准备姿势，小臂着地，与肩部处在一条直线上，双脚并拢，面部朝下。身体从头到脚呈一条直线。 2.双手握拳，两肩张开，小臂

　　1.先以传统的平板支撑做好准备姿势，小臂着地，与肩部处在一条直线上，双脚并拢，面部朝下。身体从头到脚呈一条直线。

　　2.双手握拳，两肩张开，小臂向地面用力，就好像你要把你的小臂往你的脚所在的地方拖拽一样。

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