男生平面支撑一次需要做多久教你最有效果的正确姿势

来源：坏男人网时间：2016-06-13 23:23责编：chaoduo

导读: 无论你可以坚持多长时间，你总不可能吹到那么长时间吧。在你保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果。

　　你能够保持平板支撑的姿势多长时间？3分钟？5分钟？（目前的最长纪录是5个小时15分钟15秒。）

　　无论你可以坚持多长时间，你总不可能吹到那么长时间吧。在你保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，而且你并不需要坚持数分钟，甚至是一个小时之久。换个说法，要是你真能坚持那么久，那估计是你的姿势存在很大的问题。

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