牛奶是一个无论老少都爱喝的一种饮品，在我们的日常生活当中也是接触的比较多。小编自己也是对牛奶有着极大的爱好，那么在我们喝牛奶的过程中是否有思考过应该如何才能喝出健康呢？下面就让小编来为大家解答吧。
建议大家可以在睡前两小时前喝奶，这个时候的效果是比较好的。牛奶最大的作用是补钙，而且吸收率特别高，钙决定着骨骼的生长，对人体生长发育影响最大的是生长激素，从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3-4小时其含量略高以外，其他时间浓度都比较低，但是深睡一小时后，无论是儿童还是成人，都会出现一个生长激素的高峰期，这种现象在青少年时期尤其明显。
此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以，针对喝奶，最佳时间是临睡前2小时。除了补钙的效果最好之外，睡前喝奶还可以促进睡眠，起到保护皮肤的作用。当然，还有很多人由于各种原因必须要在早上喝奶，那也建议大家和主食一块享用，增加牛奶在身体的吸收时间。一天一斤奶，身体棒棒哒。
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